我们经常对于养生之道“夸夸其谈”，但是真正落到实处有实效的又有几招呢?小编认为我们还是从生活中总结出一些小妙招才是靠谱的。今天小编就根据身边长寿老人的真实案例来和大家分享一下，如何养生才是科学有效的。一起来看一下!
1、面带微笑
面带微笑，指的是每天都能保持一份好心情。小编93岁的奶奶总是“乐呵呵”的，我想着也是她高寿的原因之一吧。下面我们就从科学的角度来聊一聊为什么好心情可以促进长寿呢?
不知道大家有没有听说过一种叫做“压力激素”的物质。这是由我们的身体根据自身的情绪所分泌出来的情绪激素。简单的说，人体处于郁闷状态时就会分泌这种压力激素，而这种压力激素对于人体可谓是“慢性毒药”。日积月累下来将会摧毁身体的一道道防线，导致疾病趁虚而入。
所以，每天保持好心情不仅仅是精神面貌看起来好看这么简单的，是预防疾病的有效措施之一，并且是不可取代的养生之道。心情好，身体才会好。
俗话说：“人生不如意十之八九”，如何才能让自己保持愉快的心情呢?小编建议大家可以慢慢转变自己看待事情的角度和方法，用“包容”的态度去看待“花起花落”、“人情冷暖”、“云卷云舒”。善待自己的身体，方为长寿之道的首要原则。
2、减少静坐时间
我们三分之一的时间在睡眠中度过，如果在白天还处于静止状态就会加速身体的老化。特别是上班一族，经常一坐就是一整个下午，动都不动一下，这样对于身体各个机能的发展都是不利的。
静坐对于很多女孩子来说直接的恶果就是“大屁股”，身材变形。这些都是小事，更加重要的是会对我们的身体健康造成威胁。经常坐着不动，会直接导致体内血液循环不畅，对于脑力工作者来说还会出现脑部供血不足的现象。这也是为什么有时候思路不通的时候，站起来走动一会就会豁然开朗的原因。
