告别长假 6招教你应对节后综合症(2)

  应对假期综合症的六种方法

  一、补充睡眠

  起床困难、打瞌睡、精神萎靡都是因为睡眠不足,这个时候补充睡眠就是好的方法。合理安排自己的作息,早睡早起,逐渐让自己的生物钟调整过来。

  二、饮食调整

  因为假期里多是油腻、易上火的的食物为主,这个时候的饮食就要多吃清淡、降火的食物。可以多喝一些像柠檬茶的茶水来清理一下肠胃,也可以多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果降火,饮食不佳的人可以吃一点山楂或者健胃消食片。

喝一些柠檬水清理肠胃

  三、不要讨论假期见闻

  很多人假期一回来迫切的与别人分享自己的所见所闻,情绪高涨,很容易导致工作学习时分心,对工作内容也提不上劲儿。

  四、泡脚缓解疲劳

  泡脚的功效很多,主要的还是缓解疲劳。对于出门旅游的人来说,身体的疲劳仅仅靠日常的睡眠是远远不够的,睡前泡下脚,按摩一下脚趾和脚心,有利于足底的脉络的活络,促进血液循环,缓解身体的疲劳。

  五、调整心态

  心情的回升需要静下心来好好思考下自己的应该要做的事儿,这个时候选择一本书可以帮助你沉下心来。降低对事物的欲望,但不要降低对自己的要求,结果就会事半功倍。

静下心来读一本书,帮助心情平复

  六、合理计划

  应该对工作、学习的内容做一下计划安排,将自己要做的事写下来,而不是等到事情发生了再去做,这有利于督促我们的工作、学习的进度,完成每日的工作、学习要求。在工作日的前俩天,可以让自己的时间更充实一点,事情安排更集中一些,可以帮助我们更早的回到工作状态。

  结语:假期是帮助我们缓解平时累积的疲劳,是让我们劳逸结合,让我们在工作、学习时更加有效率,但是因为我们的一些不良习惯,常常出现节后综合症的情况,小编在这儿希望大家在玩乐的之后不要忘记按照小编给大家的方法,在回归到工作、学习的时候也有一个满血状态来奋斗!

如何应对节后综合症 节后综合症症状 节后综合症的调整 
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