5、米饭
我们习惯吃白饭，但白饭满容易让血糖上升， GI值算是不低的食物，选择后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。不过我们也不能不吃淀粉，所以后再来吃饭这种方式，不但能均衡饮食，也能减少热量摄取。如果，能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于体重控制更是有帮助。
6、吃水果
很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化，但若以减肥的概念来看，我建议水果放在后吃，因为水果多含单醣，而且很多水果的甜度很高是属于高GI的食物，若是空腹吃水果，其实很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，并不利于减肥。想减肥时，建议多选择甜度低的水果如苹果、芭乐、番茄等。
7、关于酒水
酒是不宜空腹饮用的，好在喝酒前先吃饭菜或少量的主食也可以，补充好一定的蛋白质、碳水化合物及脂肪，可以减缓胃肠对酒精的吸收速度，减少因饮酒过快而造成的酒精中毒。需要注意的是，饮酒是弊大于利的，如果一定要饮用，应限于低度的葡萄酒等果酒，每日不超过1杯(约240毫升)。
那么吃错顺序有哪些危害呢?一起随小编来看看不正确的顺序对人体有哪些危害。
吃错顺序危害多
进餐时你采用的是什么顺序?多数人可能都是先吃饭菜，再喝一碗汤，饭后再吃些甜点和水果。殊不知，这种吃法是很不利于人体健康的。
1.淀粉和蛋白质消化得比较慢
进餐时如果先吃饭菜再吃水果，饭菜中的淀粉和蛋白质就会对消化比较快的水果造成消化阻碍，如此以来，多种食物同时在胃里会使人体的正常消化过程受阻，而且水果在人体内的高温下很容易腐烂并产生毒素，从而导致人产生多种疾病。因此，饭后马上吃水果是错误的吃法。
2.这样的吃法会中断、阻碍体内的消化过程
胃内的食物容易腐烂，被细菌分解成酒精、醋等物质，导致产生胃气及各种肠胃疾病。
3.这样会冲淡胃中的胃酸
胃酸是食物消化所必需的物质，冲淡后会阻碍人体正常的消化过程。
