第一,基本的要求就是身体一定要挺直,挺胸抬头,背部一定不能有弯曲,否则看起来人会矮一些,而且从侧面看人的整体形象不是很美观。
第二,正常情况下走路不要左摇右晃,尽量保持上半身不随意乱动,肩膀也不能有倾斜,可以的话走路时尽量沿直线方向前进。
第三,走路的时候看看自己的脚步是不是有内八字或者外八字的迹象,又或者是不是有同手同脚的情况,如果有的话尽量改掉。
第四,脚步不要迈得太大,大概前后脚相差一脚左右的距离为佳,手臂的挥动幅度也不要太大,大概和身体呈十度的角度,除非是在锻炼,否则走路的速度也不要忽快忽慢,尽量保持匀速,保持节奏。
第五,走路时脚步尽量要踏得轻微,尽量不要发出声音,一般正常的走路姿势都是脚尖起步,脚后跟落地。
第六,一定要选择适合自己双脚的鞋子,而且要看根据地形不同换穿不同的鞋,比如去荒郊野外爬山之类的,好穿旅游鞋或者军靴,如果穿高跟鞋或者凉鞋走路姿势一定不如旅游鞋和军靴好看。
人在走路时,全身七经八脉都跟着一起活动,而含胸、弯腰走路的姿势,正好让这些经脉得不到很好的舒张,身体得不到应有的供氧。
低头、含胸、弯腰
常年低头、含胸、弯腰走路的习惯性姿势,造成的脊柱问题,反射到大脑,使人无论在伏案工作还是走路时,大脑都处于紧张状态。白天的紧张得不到缓解,造成大脑过劳,就会影响夜间的睡眠质量。
外八字
这个姿势走路有碍阳经:肝、脾、肾脏气血紧张,血流不畅,肝为造血机器,肾为血库,这两者工作压力重,自然影响大脑血液的供应,造成大脑血液回流不畅。
内八字
这个姿势走路会影响胆、胃、和膀胱的经络,而这些经络均在脊柱的周围,脊柱周围气血不畅,一样影响大脑血液的循环。
侧颈、斜肩
这个姿势影响督脉的气血运行,督脉在脊柱线上,督脉为总督之意:督管全身的阳气,督脉紧张,造成气血不周,就会阳气不升。
而“督管全身的阳气”才能使阳气所获取的营养“入髓”,就是指进入脑髓。
不良的走路姿势必须努力纠正。医生建议先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁挺胸抬头。
然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。家人之间可以互相监督、提醒。
正确的行走姿势除能预防腰椎间盘突出症外,还可体现个性气质、文化修养及审美。
女子步态典雅、轻盈,以利骨盆及子宫韧带的发育和血液循环。男子汉应表现出“阳刚”气概,步态矫健,稳重、“阳刚”气概。
双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
结语:我们的世界是很奇怪的,包括我们的身体,我们的世界花儿朝阳,有晴有雨,我们的身体也是一样会出现各种变故,但是我们要时常留意我们的身体给我们的求救信号,只要我们自己爱惜自己,寿命才会更加长久。