睡觉是我们每天必做的事情，经过白天的劳累后，身体急需要睡眠来恢复能量。其实在睡觉的时候，我们需要一个安静而又昏暗的环境，这样有助我们睡得香，所以睡觉的时候，房间里的三个物品必须要关掉，否则不仅会降低睡眠质量，甚至会让你的身体被疾病缠身。那么睡觉的时候哪三个物品必须关掉呢?
一、卧室的灯
其实睡觉不关灯主要是两种情况，一种是很多人进被窝后，都习惯睡前开着灯玩会手机或者看会电视，然后不注意的话就会睡着，所以灯就忘了关了;还有一种是有的人因为胆子比较小，害怕黑暗，所以就习惯开着灯睡觉，认为这样睡觉会很踏实。
另外，我们在睡觉的时候，大脑中的松果体会分泌出大量的褪黑激素，这些褪黑激素可以抑制住体内兴奋的交感神经，而且可以降低体内的血压，使我们睡得更香，并且褪黑激素还可以帮助杀死体内的癌细胞，所以说褪黑激素对我们的身体很有好处。
但是如果睡觉不关灯的话，由于灯光照射到眼球，那么松果体分泌的褪黑激素就会被抑制，身体没有了褪黑激素，那么身体血压会升高，人在睡觉的时候不仅会被刺眼的灯光照醒，而且还会因为心脏的加快导致突然惊醒，使睡眠节奏被打乱，如果想重新睡觉的话就得重新酝酿，导致要花很长时间才能重新入睡，所以早上起床的时候会觉得特别累。
而且没有了褪黑激素，身体里潜藏的癌细胞就无法得到抑制，所以如果一直不关灯睡觉的话，身体患癌的风险也会增加。
这里要注意的是，即使将卧室灯调暗也不可，因为灯只要有一丝光线就会照射到眼球，所以晚上睡觉一定要把卧室的灯以及其它光源都关闭。
二、手机
现在手机使用率越来越高，基本上要达到每个人都有手机的地步，加上手机越来越智能化，以及很多社交工具的流行，所以很多人习惯在晚上睡觉玩会手机，看会新闻、聊会天、打会游戏，直到快没电了才放在床头充电。可是有多少人睡觉的时候会关机呢?
睡觉的时候不能关机，万一有什么紧急电话或者重要的电话打进来怎么办，而且手机开机关机太过麻烦，于是很多人都习惯睡觉不关手机，直接把手机放在床头或者枕头边。
