苹果型肥胖的危害
我们人体的腹腔和胸腔就是一个大型的厂房，里面分布这不同的管理部门，管理的着不同的生产程序。而苹果型的肥胖，主要的肥胖地点在腰腹部，这样就会对脏腑器官起到挤压，大家可以想象一下，在挤地铁的时候是什么样的感觉。我们的腹腔器官就是在地铁中被不断拥挤的你，所以这种苹果型的肥胖，会增加心脏疾病。乳腺疾病以及肝脏疾病的发病率。
这样的肥胖型身材，脂肪会比较多的分布在内脏之间，不仅是挤压内脏，还会对胰岛素有抵抗作用，导致机体的糖代谢异常，可引起糖尿病，当然脂肪本身的代谢也会发生异常，所以就会引发高脂血症。
苹果型肥胖如何减
我们都知道腰腹部的赘肉是难减的，尤其是女性朋友的腰腹比较容易产生赘肉的地方，那么戒掉“苹果”究竟有什么样的妙招呢?
1. 管好嘴
在我们日常的食用油中很多都是饱和脂肪酸，以及动物脂肪及乳脂中都会有这一成分的存在，同样的这些食物也是富含胆固醇比较高的食物。而饱和脂肪酸中没有人体所需的必需脂肪酸，过多的摄入会增加脂肪的堆积。可以适当的选用一些不饱和脂肪酸，只要存在于坚果和橄榄油中，还可以减少碳水化合物的摄入，减少糖分的合成，让机体更多的消耗脂肪，也可以多吃膳食纤维含量比较高的食物。例如海带、芹菜都是比较好的选择，有利于促进人体对糖的消化吸收，降低胰岛素和胆固醇水平。苹果型肥胖还要注意营养均衡搭配三餐，午餐的主食可以稍微多吃点，但是晚餐的时候尽量少吃主食，还要遵循细嚼慢咽的节奏。
2. 迈开腿
俗话说：生命存在的意义在于不断的变化和运动着的，很多的时候我们在抱怨没有时间运动，没有时间养生，养生和运动并不是让你放下手里的所有工作，一心只专研养生和专注运动，那是养生专家和运动健儿需要做的事，我们的养生和运动就在我们的日常生活当中，早晨起床之后可以伸伸懒腰，在需要走路的时候可以选择高抬腿的方式走路，上班的时候，也可以利用上厕所的时间做高抬腿和扭腰的动作，其实很多的时候运动养生就是要融入我们的生活之中，才是真正的养生之道。
结语：也许你曾经是一个很勤快的人，但是饮食的不节制以及工作环境的无奈，让你渐渐的变得懒惰，渐渐的你也在腰腹部默默的套上了“小苹果”，所以合理的膳食养生，将运动融入生活，才能真正的摆脱苹果型肥胖的威胁。
