有句话说“求人不如求己”，这句话用在养生上面其实再贴切不过。想要养生强身，达到延年益寿的目的，落脚点终还是要放在自己身上，有的方法是食补，有的方式是做保健操练，总之通过零零总总，或繁杂或简单的方式来达到补益气血，强身健体的效果。很多人就因为觉得养生一定是麻烦的，所以干脆听之任之，不再想尝试保养身体。其实养生贵在坚持，但方法也可以非常简单。
长寿由己
虽然环境变化，周遭对身体健康影响的因素变得越来越多，但是归根到底这些因素之所以会对自己的健康及寿命产生影响，还是因为影响了人体自身的生命进程，让自己的生理过程发生了变化。反过来想，不管外界因素怎么变化，只要自己的身体机能、生理过程仍能保持在一个可以称为优秀的水平线上，就可以达到养生祛病，延年益寿的目的。
在下认识的一位年近80 的老者，经历了过去几十年的大变迁，苦日子好日子都经历过，如今却仍然能保持一个健朗的身子骨，每天能早晚上下楼买菜做饭，收拾房间，精气神一如十年前一般无二，就连视力、听觉等感官功能也仍然相当健全。出于好奇，在下曾经详细的向其咨询过身子骨仍能这么健朗的秘诀，老人只是笑笑，说除了早晚出去散步时敲敲打打，别无其他所谓的诀窍。
相比起那些朝起吐纳、食则必补的养生者，老人的生活方式可以说简单到了一定程度，但是为什么又能让他的身子骨这么多年始终硬朗?原因无他，几十年如一日活络气血。
拍打身体的好处
中医学认为人体内遍布经络、穴位，这些经络、穴位与我们的生命状态有着很密切的联系，通过刺激这些经络、穴位就可以达到疏通气血、壮身骨的作用。拍打身体就是用自己的手掌或者拳头拍击身体，通过拍打让身体气血、肌肉得以舒展。
具体通过拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差别的。例如拍打双肩部位，就可以强壮筋骨、活动关节，防治肩酸、肩关节炎、老年性关节僵硬等症状。其余部位类似，通过拍打可强筋健骨外可促进血液循环、增强相应部位代谢。
