夜晚的黑暗，遮去了很多的忧伤，霓虹灯下的徘徊，能否走出健康的阴霾，保健养生相关的很多文章都会建议我们不要熬夜，可是很多人喜欢夜晚的宁静，还有些人因为工作性质的原因，不得不熬夜，可是熬夜之后，会带来很多意想不到的危害，很多疾病的威胁也会随之而来，对于这类夜生活丰富的人，熬夜之后，一定要进行调养，我们一起来分享那些熬夜族的调养方法吧。
熬夜的哪些风险
1. 记忆力下降
夜晚的时候，人体的神经系统处于休息的状态，脑细胞也能得到很好的休息，如果长期的熬夜，交感神经系统也会一直处在神经兴奋的状态，而白天的时候交感神经也会处于兴奋的状态，完全没有休息的时间，而且脑细胞无法得到充分的休息，所以就会很容易出现头痛、注意力不集中，严重的会导致记忆力越来越差。
2. 毒素在体内逗留
夜晚之所以要休息，是因为五脏六腑，需要利用这个时间来完成自我修复，这个修复的过程中，会有很多的有害物质需要排除，例如自由基等，一旦无法休息，脏腑还在大量的制造垃圾，而这些垃圾还不能及时清理，那么我们的健康，也就会受到威胁，免疫能力下降，各种致病菌或者治病因素就会更容易侵袭身体，感冒、发热等常见疾病也就很常见。
3. 熬夜毁了容颜
对于睡觉的时间，自古就有医术为依据，中医非常强调子午觉的作用，其中的子时，就是晚上的23点至凌晨1点，这个时间段阴气盛，阳气衰弱，在《黄帝内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”， 这个时间也是胆、肝充分休息的时间，若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
4. 熬夜增肥
有的人觉得经常熬夜能够减肥，其实不是的，经常熬夜的人，有的人是会瘦的，但是这是因为长时间的熬夜加上营养不能及时供给所需，引起的病态消瘦，是不健康的减肥手段，而且熬夜的人非常容易饥饿，所以很多熬夜的人，在晚上会加一顿宵夜，之后才会睡觉，而这顿宵夜的能量往往对于身体来说是超标的，因为身体的很多营养素已经在三餐中得到很好的进补，如果在额外增加饮食，能量摄入就会增高，反而会增加肥胖的症状，而不能起到减肥的目的。
