4.果汁
果汁经常是早餐的佳拍档，因为水果本肾身含有丰富的维生素等营养，既能补充营养，还能养颜，但是早晨还是不要和果汁，因为果汁偏甜，所以高啊的摄入，不利于血糖的稳定，也会制造不饥饿的错觉，吃不下早饭，而且果汁一般都是凉东西，造成就食用，会刺激肠道，影响消化吸收，所以早餐要放弃美味的果汁很重要。
如何正确喝水
1.注意水温
水将热胀冷缩的原理发挥的淋漓精致，一年四季中，早晨的温度都比较低，凉水会对胃肠道有刺激性作用，同样的会容易引起血管的扩张和收缩，容易引发心血管方面的疾病，而温开水是佳的选择，因为有医学依据表明，当水温在25℃左右的时候，水分子与细胞的亲和性佳，细胞吸水的能力也会相应加强，所以要根据体质来选择合适自己的水温。
2.刷完牙，吃饭之前，
早晨起床之后，会感觉嘴里比较苦涩，其实这是细菌的作用，经过夜晚的呼吸，口腔会有细菌的滋生，如果再刷牙之前，就喝水，就很容易吧这些细菌带入体内，造成疾病的隐患，而吃完饭之后喝水，达不到促进血液循环、冲击肠胃等功效，所以要在二者之间喝水，时机佳。
3.喝水的量和速度适宜
喝水也要喝出文雅的气质，正所谓在文雅之中获得的健康，因为早上血糖的浓度还是很高的，喝水过快不利于健康，可能会引起血压降低和头痛，呕心、呕吐等症状，而喝水的量也要注意，因为早晨是一天之中血压的一个高峰时期，如果水在此时喝过量，反而会是血压变得更高，容易引起高血压的突发症状，所以要小口的喝水，早晨喝水的量尽量在150~200毫升左右。
结语：水本身是一个很有灵性的名词，一旦和动词“喝”相结合，就会产生很多意想不到的养生效果，有利于水的营养得到大化的发挥，而早晨的一杯白开水，就是一天排毒的开始，也是生命各项机能的第一份能源。
