你的体内湿气重吗？你知道如何去体内湿气吗？你知道去湿吃什么好吗？别着急，今天三九养生堂的小编就来告诉你自我诊断体内是否有湿的3个方法，以及去湿吃什么好，一起随着小编来看看吧。
中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意3个细节，就可自测体内是否有湿气。比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。
自测体内是否有湿气
自测体内湿气一：起床时看感觉
如果你在每天早晨起床的时候都会觉得很累，而且经常的出现头晕脑胀，并且总是打不起精神的状况的时候，那么这个时候说明你体内的湿气肯定很重了。
自测体内湿气二：如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
一般情况下只要体内有湿气，那么你大便的颜色就是发青，而且出现那种溏软不成形的状况，在你排便的时候还总有排不净的感觉。如果是这样的话，时间长了，宿便变会在你的体内产生的毒素。久而久之疾病就会找上你。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
下面介绍去湿食谱
山药茨实薏米汤
材料
怀山药，茨实适量，炒薏米和炒扁豆各准备15克，北芪，白术，猪排骨适量。
