缓解疲劳 过度疲劳有哪些症状与表现

  当你的身体出现一系列不正常的现象,比如记忆力减退、经常头痛等,这些很有可能在暗示你已经出现过度疲劳的现象了。那么出现过度疲劳会有哪些症状与表现呢?我们又应该如何缓解疲劳呢?

  近日,英国资深健康专家亨利·内尔斯表示,过度疲劳不只是困倦、头痛,还有其他一些预警。国内外专家提出以下几种危险信号:

  1.当你还很年轻的时候就出现大腹便便的时候,也许这是成熟的标志,但也很可能是高血脂、脂肪肝出现的前兆。

  2.脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。

  3.频频去洗手间。年龄在30—40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

  4.当你的性功能出现低下的时候,暗示你已经过度疲劳了。而且中年人如果过早地出现腰酸腿痛、性欲减退等等一系列现象时,这都说明你的身体开始衰退,出现疲劳现象了。

  5.记忆力减退,忘记熟人名字。

  6.心算能力越来越差。

  7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观、难控情绪。

  8.疲劳还会出现注意力不集中的现象,导致你的精神是越来越差。

  9.睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏。

  10.经常头疼、耳鸣、目眩,检查也没有结果。

  吃什么食物可以消除疲劳

  苹果

  苹果是一种人们生活中常吃的水果,其中含有大量的营养物质。如丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等。这些营养物质都能帮助身体减轻疲劳的影响,使提高人们的精力。

  还有些人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况,而苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

  柠檬

  每天吃一个柠檬就可以获取人体每天必需的维生素C的需求量的一半,所以由此可见,柠檬中含有的维生素C已经多达什么程度。另外,柠檬中的柠檬树,对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用,从而起到缓解疲劳感的作用。但是由于柠檬中的酸度实在太高,所以需要稀释后再饮用。不建议肠道不好的人饮用。

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