对于长期面对电脑的上班族来说,每日除了应对超强的电脑辐射外,眼睛长时间的盯着电脑看,对眼睛也会造成非常严重的伤害,那么,电脑族如何在不耽误工作的情况下养目护眼呢?其实,有四种非常简单的养目护眼方法,只需要抽出少许的时间便可有效护眼,下面就来学习下吧。
养目护眼秘笈送给你
在古代,人们就非常重视眼睛的保护。通过历代的实践和摸索,总结出了保护眼睛的有效方法。
以下养目护眼的4种方法,可有效缓解眼疲劳,改善视力,特别适用于经常阅读和写作、用电脑的上班族和中老年人。
护眼方法一:远眺按摩法
每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。
护眼方法二:闭目放松法
静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。
护眼方法三:转动眼球法
坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次。
护眼方法四:全身调理法
养目护眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物,同时避免强光照射。
爱眼护眼小常识
适当的阅读距离,30厘米或以上。
定时给眼睛作适当休息。
在光线足够的环境下阅读及工作。
不要在移动环境下阅读。
适当的看电视电脑距离,
电视屏幕的尺寸6倍或以上。
保证充足的睡眠,合理的饮食及适当的锻炼。