13小时护牙临界点
如果你在一天中，连续13个小时都没有刷牙，牙齿表面就会形成顽固黏着的牙菌斑，牙菌斑是龋齿、牙周病等问题的罪魁祸首。因此每天两次刷牙非常重要。
14分钟跳跃让牙齿更坚固
牙齿松动，是骨质疏松的一种表现。而跳跃运动是强健骨骼的佳运动。每天晚餐后在小区内练习14分钟左右的立定跳远，可以达到不错的辅助治疗。
15点看牙合适
根据人体生物钟原理，15:00是人体忍受疼痛能力强的时间段，如果你的牙根肿痛，需要进行比较繁琐的牙科手术时，好约在这个时间段进行。
16载牙齿青春由按摩决定
每天坚持早、中、晚3次的牙龈按摩，可以延缓牙槽骨萎缩，让牙齿脱落时间延后至少16年。方法很简单，用食指在牙龈上做刷牙状，每次5分钟，就OK!
17次手指与牙齿“愉快交谈”
用中指和大拇指“合作”轻弹每颗牙齿，用舌头在后部顶住被弹的牙齿，每颗牙17次左右即可。完美的“里应外合”，会大大避免牙齿的松动与潜在“移位”，牙齿钙流失的几率就会降至低。
18下黄金咀嚼力
咀嚼次数过少，牙齿咀嚼能力会降低，降低牙根的坚固程度。每次的咀嚼次数好在18下左右，更有益消化，牙齿也会更坚不可摧。
19颗牙齿的危机
正常情况下，口腔中的牙齿大约有32颗。美国一项新研究表明，当过度拔牙，牙齿数量少于19颗时，脑卒中的风险要比正常人高50%。请勿过度拔牙，以修复为主吧!
20分钟日照，为牙根提升钙质
阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质。每天中午，给自己留出20分钟散步时间，做龇牙状，牙齿直接与阳光接触，方能让它们更坚固。
结语：冬天虽然非常的冷，但是我们刷牙的时候也不能够用太热的水，这样对牙齿也是不好的，牙齿也是非常脆弱的受不了那么多的冷热刺激。同时，如果你想要好的牙齿的话，就要牢牢的记住20个护牙数字哦。
