随着生活压力的增大，人们常常在工作一天后感觉全身肌肉僵硬、发沉、酸痛难忍，其实这就是肌肉劳损的临床表现。保持单一姿势时间过长对肌肉、肌腱、神经、血管等软组织所造成的损伤，被称为劳损。其中以腰肌劳损最为常见，多发于老年人。病情时轻时重，缠绵不愈。严重者会出现肌肉痉挛，甚至是功能活动受限。
肌肉劳损找出病因是关键。止痛药虽然可以暂时缓解病情，但对于疾病的康复没有太多帮助，相反还会有副作用。止痛药容易让人产生依赖心理，随着病情的加重，止痛药服用剂量会不断增加，这样会造成很多新的健康问题。到底是什么原因造成背部肌肉劳损，这才是问题的关键。只有找到病因，才能彻底将问题解决。不当坐姿会造成背部不适，事实上，胸椎疾病也能造成背部不适。这也就是为何有些背部劳损患者长期保健按摩无效的主要原因。
在中医来说，腰痛是以外因、内因及不内外因的辨症论治。在外因方面，腰痛是以外感风寒湿引起的病因为主。在内因方面，腰痛是以肾阳虚和肾阴虚为主。在不内外因方面，腰痛是虚症和实症的辨症为主。实者，是以腰痛较剧烈，其痛状如锥刺，痛有定处而拒按，俯仰不便，是属于淤血腰痛，其他尚有闪挫腰痛及坐骨神经痛等等。虚者，其腰痛隐隐发作，腰部酸软，喜按喜揉，遇劳更甚，卧则减轻，这是属于腰肌劳损的腰痛。
对于那些患有腰肌劳损的病患，长时间体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤。腰部急性损伤后，治疗不当或延误治疗，迁延日久，可造成腰部慢性损伤。腰骶部有先天性结构异常，使肌肉的起止点随之发生异常或该部活动不平衡，而易致腰部慢性损伤。腰为肾之府，由于劳损于肾，或平素体虚，肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨、经络，故患部多为气血不畅或瘀血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部筋挛疼痛。肾气虚弱，风寒湿邪易于乘虚侵袭，久而不散，筋肌转趋弛弱，若患者弯腰劳作，则弛弱之筋肌易于损伤，使劳损与寒湿并病。
温馨提示
很多人觉得站着比坐着累，而实际上，站立姿势比坐着时，脊柱所受的压力小。李建新指出坐着的情况下脊柱所承受的压力为站着的两倍。站立时，脊柱承载 100%的压力，坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾(如使用电脑)时，脊柱承载250%的压力。因此，一个不正确的坐姿，更容易造成腰肌的劳损。
【参考文献：《腰腿痛偏方验方疗法》《给爸妈最贴心的健康书》】