1.少盐低脂
食盐的过多摄入会导致血压升高，所以少吃盐可以预防高血压，缓解轻度高血压症状。
值得注意的是，少盐，并不只是指炒菜时少给盐，还有其他含盐分的食物都要控制食用，如一些面包，还有饼干、薯片、瓜子之类的零食。
除了要控制食盐的摄入，还要控制脂肪的摄入，要避免一些高脂肪、高胆固醇的食物。总的来说，患者平时要注意吃清淡一点食物，还有养成饮茶的好习惯。
2.运动减重
轻度高血压患者许多都是因肥胖而导致血糖较高，所以为了健康要适度减肥。
患者要进行合理运动，不要过度运动是自己身体无法承受，也不要急于求成，要循序渐进，逐渐加大运动量。
并且运动重要的是每天坚持，将它变成一个像吃饭喝水一样的习惯，而不是三天打鱼两天晒网。通过运动可以消耗身体里的糖分，降低血糖，也可以达到减重的效果。
3.心理状态
对于轻度高血压患者来说，心态也是非常重要的。要随时保持愉悦畅快的心情，不要使自己的情绪一直处于一个紧绷的状态。
过度紧张、兴奋、愤怒，都会导致血压升高，所以要有一个良好的心理状态，不管遇到什么事，都可以迅速调解，是心情平和，避免大起大伏。
老年人降压保健操
1、按摩头面两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右。
2、甩手自然站立，两臂前后自然放松摇动100~200次。
3、按摩肚脐用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，轻摩有降压作用和辅助治疗中风。
4、伸展四肢两脚和两手伸屈运动(目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性)，然后两腿慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，反复做5~10次。
5、平举运动两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复上述动作，连做5~10次。
6、捶背两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击10次。
7、拍打胸部两脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打10~15次。
8、蹬摩脚心仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴，被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等功效。
