随着年龄的增长，大部分的老年人都会出现身体的状况，像一些颈椎病、腰间盘突出，这些都是非常常见的，常见的一个就是颈椎病，下面小编告诉大家一套缓解颈椎疼痛的保健操，大家可以试试哦!
引起颈椎病的原因有很多，颈椎病是因为颈部脊椎的退化导致这种疾病，一般是针对老年人才会有的，但是现在很多的年轻人不注意保养以及生活习惯的不正确也会有这种疾病。
一般老年颈椎病的治疗要做好保健可以通过医疗体育锻炼进行，颈椎锻炼的操需要专门的制定，每一步都有不同的功效。
本文介绍一套颈椎操，只要每天做2次，每个动作做20次左右，大部分临床症状将明显改善，近期有效率达90%。
1、颈项争力
预备姿势：身体直立，两脚开立与肩同宽，双手叉腰，大拇指向后。
动作要领：
①头缓缓向左旋转至大限度。
②还原成预备姿势。
③头向右旋转至大限度。
④同②。
⑤抬头望天，至大限度。
⑥同②，⑦低头看地，至大限度。
⑧同②。
2、左右开弓
预备姿势：身体直立，两脚间距与肩同宽，两手虎口相对成圆形，置于面前20厘米处(眼视双手虎口中)。
动作要领：①两手左右分开至体侧。同时掌变空拳(拳心向前)，渐渐扩胸，并伴随用鼻深吸气，头向左转，视线通过空拳望远处(肘关节向下)。
②还原成预备姿势，并伴随用嘴呼气。
③、④分别与①、②相同，方向相反。
本套操可以锻炼关节的生理机能，增强颈部的肌肉力量，患颈椎病的老人每天坚持锻炼可以舒缓病情，健康的老人也可以预防。
颈椎病胡乱推拿或可致瘫痪
提起颈椎病，相信大部分人并不陌生。现代工作和生活方式下，颈椎病的发病率不断提高，且不断年轻化。许多患者都错误地认为颈椎病早期并无大碍，只要控制症状就行。殊不知，现代医学研究发现，颈椎病的间断发作由轻到重，正是颈椎病病情恶化的危险信号，严重的甚至可以导致瘫痪。为此，世界卫生组织将颈椎病列为仅次于心脑血管疾病的第二大顽症。
90%颈椎病可采用保守治疗
或许正是由于颈椎病较常见，许多患者都错误认为颈椎病早期并无大碍，只要控制症状就行。殊不知现代医学研究发现，颈椎病的间断发作由轻到重，正是颈椎病病情恶化的危险信号。
专家介绍，颈椎病早期如不及时治疗，持续的无菌性炎症可能造成骨性病变、形成增生，压迫颈部韧带、血管等周围组织，从而引发较严重的颈椎病症状。统计显示，10%-15%的颈椎病患者终发展到脊髓受压迫的严重病症，可能造成瘫痪而失去生活自理能力。
