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擅长：小儿自身免疫性脑炎、病毒性脑炎、化脓性脑膜炎、癫痫、脊髓炎、周围神经病变、抽动症、多动症等疾病的诊断及治疗。
向 Ta 提问
广州医科大学儿科学硕士，从事小儿神经内科工作十余年，在小儿神经发育及小儿神经内科疾病临床诊治方面具有丰富的临床经验，中华医学会广东省神经内科分会委员，中华医学会广东省神经内科分会免疫学组委员，广东省医师协会神经内科分会委员，广州市医师协会神经内科分会委员，广州市女医师协会儿童早期发展专业委员会常务委员，中国抗癫痫协会及广东省抗癫痫协会会员。
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梦多失眠
梦多失眠是一种常见的睡眠障碍，严重影响人们的身心健康，主要和心理因素、环境因素、生活习惯、生理因素等相关；可以通过心理调节、改善环境、培养良好生活习惯、关注身体健康等进行处理。 一.原因 1.心理因素 生活中的压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致梦多失眠。当心理负担过重时，大脑在睡眠中仍处于活跃状态，容易产生多梦并影响睡眠质量。例如，工作上的竞争压力、人际关系紧张等都可能引发心理困扰，进而干扰睡眠。 2.环境因素 睡眠环境不佳，如噪音、光线过强、温度不适等，会使睡眠变得不安稳，增加梦多失眠的几率。一个安静、黑暗、凉爽且舒适的环境对于良好的睡眠至关重要。如果经常处于嘈杂或不舒适的睡眠环境中，就容易出现睡眠问题。 3.生活习惯 不良的生活习惯也会影响睡眠。比如，睡前过度使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难和多梦。还有，不规律的作息时间、睡前喝咖啡或浓茶等刺激性饮品，都可能打乱睡眠规律，引起梦多失眠。 4.生理因素 身体的某些疾病或不适也可能引发梦多失眠，如疼痛、瘙痒、呼吸不畅等。此外，随着年龄的增长，睡眠模式也会发生变化，可能出现梦多失眠的情况。 二.处理措施 1.心理调节 学会缓解压力，通过适当的方式如运动、冥想、倾诉等释放负面情绪，保持积极乐观的心态。 2.改善环境 营造良好的睡眠环境，确保安静、黑暗、舒适。 3.培养良好生活习惯 规律作息，睡前避免使用电子设备，减少刺激性饮品的摄入。 4.关注身体健康 及时治疗身体疾病，缓解不适症状。如果梦多失眠问题严重且持续时间较长，建议寻求专业医生的帮助，进行全面的评估和治疗，如心理治疗等，以恢复正常的睡眠状态。
2024-08-06 17:10:13 -
失眠患者最常见的形式
失眠患者最常见的形式是入睡困难、睡眠维持困难和早醒等。 1.入睡困难 入睡困难是指尽管有充足的睡眠机会和环境，但仍难以在合理时间内入睡。可能是由于多种因素导致的，比如心理压力过大，生活中的各种压力源如工作压力、人际关系问题等，会使大脑一直处于紧张思考的状态，难以放松进入睡眠状态；还有不良的睡眠习惯，如睡前过度使用电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。 2.睡眠维持困难 睡眠维持困难表现为在睡眠过程中容易醒来，且醒来后难以再次入睡。可能与身体不适有关，比如患有疼痛性疾病或呼吸障碍等，导致睡眠被频繁打断；环境因素也不容忽视，睡眠环境的噪音、光线、温度不适等都可能干扰睡眠的连续性。 3.早醒 早醒则是比预期的时间过早醒来，且醒后无法再入睡。可能源于生物钟紊乱，例如长期不规律的作息时间，使身体的睡眠节律被打乱；精神心理问题也是常见原因之一，如抑郁、焦虑等情绪问题，常常会导致早醒现象的出现。
2024-08-06 17:10:13 -
多梦失眠怎么调理
多梦失眠可通过调整作息规律、营造良好睡眠环境、适当运动、心理调节、饮食调整、养成良好睡前习惯等方法进行调理。 1.调整作息规律 保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。严格遵守作息时间，避免熬夜和白天过长时间的午睡。 2.营造良好睡眠环境 卧室应保持安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。良好的睡眠环境能让人更容易放松身心，进入睡眠状态。减少噪音干扰，可使用耳塞等工具；调整室内光线，使用遮光窗帘。 3.适当运动 适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，但应避免在临近睡前进行剧烈运动。可选择在白天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能帮助缓解压力，改善睡眠。但睡前23小时应避免剧烈运动，以免身体过于兴奋而影响睡眠。 4.心理调节 学会放松和减压，避免焦虑、紧张等不良情绪。可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解心理压力。保持良好的心态，积极面对生活中的问题和困难，必要时寻求专业心理帮助。 5.饮食调整 避免晚餐过饱或过于油腻，避免睡前摄入咖啡、茶、巧克力等刺激性食物。可适当食用一些有助于睡眠的食物，如热牛奶、香蕉等。注意饮食的均衡和健康，避免刺激性食物对睡眠的影响。 6.养成良好睡前习惯 睡前避免使用电子设备，可通过阅读书籍等方式放松。建立睡前仪式，如泡个热水澡、喝杯温牛奶等，让身体逐渐适应睡眠状态。减少电子设备的使用，避免屏幕发出的蓝光影响睡眠；通过固定的睡前仪式让大脑进入准备睡眠的状态。
2024-08-06 17:10:12 -
治失眠小妙招
临床上不存在怎样治失眠小妙招这一说法，失眠常用的改善方法为保持规律作息、创造舒适的睡眠环境、适度运动、注意饮食、放松练习、养成良好的睡前习惯、调整心态等。 1.保持规律作息 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，让身体适应固定的睡眠节奏。规律的作息能使大脑和身体形成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。 2.创造舒适的睡眠环境 卧室应保持安静、黑暗和凉爽。选择舒适的床垫、枕头和被子，确保睡眠时身体能得到充分放松。安静的环境可以减少外界干扰，黑暗有利于促进褪黑素分泌，而适宜的温度能让人感觉舒适，更容易入睡。 3.适度运动 白天进行适量的运动可以帮助身体消耗能量，使身体在晚上更容易进入休息状态。但要注意避免在临近睡觉时间进行剧烈运动，以免身体过于兴奋而影响睡眠。可以选择散步、瑜伽等较为舒缓的运动。 4.注意饮食 避免晚餐过饱或过于油腻，睡前避免喝咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料。这些饮品可能会导致神经系统兴奋，影响睡眠。可以喝一杯热牛奶，有助于放松身心，促进睡眠。 5.放松练习 睡前进行深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松练习，可以帮助缓解身体和心理的紧张，减轻压力，让大脑平静下来，从而更容易入睡。 6.养成良好的睡前习惯 避免在睡前使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌。可以选择阅读一本轻松的书、听轻柔的音乐等，让大脑逐渐进入休息状态。 7.调整心态 如果因为压力、焦虑等情绪问题导致失眠，要学会调整心态，通过倾诉、心理疏导等方式缓解负面情绪。保持积极乐观的心态，有助于改善睡眠。 需要注意的是，每个人的失眠情况不同，如果失眠问题严重且持续时间较长，建议及时寻求专业医生的帮助，进行全面的评估和治疗。
2024-08-06 17:10:12 -
晚上睡眠质量不好失眠多梦怎么办
晚上睡眠质量不好失眠多梦可采取调整作息规律、营造良好的睡眠环境、适当运动、注意饮食、放松身心、心理调节、避免刺激性物质、养成良好的睡前习惯、必要时寻求医疗帮助等措施。 1.调整作息规律 保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。要避免熬夜和白天过长时间的午睡，让身体适应固定的睡眠节奏。 2.营造良好的睡眠环境 卧室应安静、黑暗且温度适宜。选择舒适的床垫、枕头和被子，确保睡眠时身体能得到充分放松。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来减少外界干扰。 3.适当运动 白天进行适当运动可以帮助身体释放压力，促进睡眠。但要注意避免在临近睡前进行剧烈运动，以免身体过于兴奋而影响睡眠。 4.注意饮食 避免晚餐过饱或过于油腻，减少咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因或刺激性物质的摄入，尤其是在下午和晚上。睡前可喝一杯热牛奶，有助于放松身心。 5.放松身心 睡前可通过泡热水澡、听轻音乐、阅读轻松的书籍等方式来放松心情，减轻压力。避免在睡前使用电子设备，以免屏幕发出的蓝光影响睡眠。 6.心理调节 如果是因为压力、焦虑等心理因素导致的失眠多梦，要学会自我调节情绪，可通过心理咨询、冥想等方式来缓解。 7.避免刺激性物质 戒烟限酒，避免睡前吸烟或喝酒，以免影响睡眠。 8.养成良好的睡前习惯 比如刷牙、洗脸等，向身体发出准备睡觉的信号，有助于进入睡眠状态。 9.必要时寻求医疗帮助 如果失眠多梦问题严重且持续时间较长，通过自我调整无法改善，应及时寻求医生的帮助，进行专业的评估和治疗，可能包括艾司唑仑等助眠药物治疗、认知行为疗法等。
2024-08-06 17:10:11
