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睡眠障碍如何治疗最有效果

43岁2024年12月10日 12:17:42
病情描述:

我最近一个月,总是会每天晚上都睡不着觉,一直都感到身体浑浑噩噩的,明明十分困乏却无法入睡,请问要怎么治疗啊?

医生回答(1)
  • 赵培祥
    赵培祥副主任医师

    淮安市淮阴医院 向他提问

    治疗睡眠障碍的情况,建议可以首先给自己定制一张作息时间表,并且严格按照时间表上的作息时间来睡眠,以此来养成准确的生物钟。其次是要给自己准备好没好的睡眠环境,保持光线的昏暗与坏境的安静,室内温度适宜,建议可以维持在26摄氏度作用,第二个是可以在睡眠去进行一些运动,比如说长跑,还有早上建议不要长时间的睡眠,如果睡午觉建议在半个小时内。

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