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牛奶和钙片间隔多长时间吃比较好问

50岁2024年12月31日 15:20:31

病情描述：

牛奶和钙片间隔多长时间吃比较好

医生回答(1) 答

郭常安主任医师
复旦大学附属中山医院向他提问

牛奶和钙片都是优质的钙质来源，但为避免两者在胃部同时消化导致钙的吸收受阻，建议食用时保持一定的时间间隔。
通常而言，牛奶和钙片之间的最佳食用时间间隔为2~3小时。牛奶中的钙质天然且易于吸收，而钙片中的钙含量相对较高，但吸收速度较慢。两者若同时食用，可能会导致钙质吸收效率降低，甚至引发消化不良。
所以，建议将牛奶和钙片分开食用，以确保钙质的有效吸收和利用。如有补钙需求，建议在医生的指导下进行，以避免过量补钙带来的风险。

2024-12-31

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