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儿童长高运动操如何做问

2岁2024年12月30日 12:25:20

病情描述：

儿童长高运动操如何做

医生回答(1) 答

王一卓主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院向他提问

儿童长高运动操通常有踩关节屈伸运动、划船运动、蜻蜓式运动等，具体做法如下：
1.踩关节屈伸运动
儿童采取仰卧位，首先双脚向上用力勾起，再将双脚尖用力向前绷直，需要重复多次。
2.划船运动
儿童处于直立位，右下肢向前呈弓步，双臂上举，再向下向后，呈划船样运动。
3.蜻蜓式运动
将上肢拉带系好，儿童呈俯卧位，双手后伸并深呼吸，同时两臂用力向后扩展，仰头，双腿也要用力向上抬，整个身体呈蜻蜓状。

2024-12-30

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