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男性盆底肌肉锻炼方法问

43岁2024年12月25日 15:42:56

病情描述：

男性盆底肌肉锻炼方法

医生回答(1) 答

李子荣主任医师
中日友好医院向他提问

男性盆底肌肉锻炼方法有提肛运动、瑜伽、体操等。
1、提肛运动
提肛运动是指人体有意识、自主做收缩肛门运动，可以增强盆底肌肉力量，有利于缓解压力性尿失禁。
2、瑜伽
瑜伽中有很多动作，比如束角式、猫伸展式、腿上伸式等，男性适当做上述动作也可以帮助锻炼盆底肌肉。
3、体操
男性也可以做体操动作锻炼盆底肌肉，比如伸展跳跃、仰卧起坐等，对于增强盆底肌肉力量有一定的帮助。

2024-12-25

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