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最佳燃脂心率是多少问

61岁2024年12月17日 13:58:03

病情描述：

最佳燃脂心率是多少

医生回答(1) 答

方媛副主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

临床上不存在最佳燃脂心率是多少的说法，一般来说，最佳燃脂心率约为60%至85%的最大心率。
最大心率可以通过220减去年龄来计算。比如，一个40岁的人，最大心率约为180次/分，最佳燃脂心率范围则为108次/分至153次/分。
在进行有氧运动时，将心率保持在最佳燃脂心率范围内，可以有效地促进脂肪分解和燃烧，提高减肥效果。
需要注意的是，进行有氧运动时，应该逐渐增加运动强度和时间，以避免过度疲劳和损伤。同时，饮食和睡眠等方面的调节也是减肥过程中不可忽视的因素。

2024-12-17

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