用眼过度如何缓解问

用眼过度可以通过休息眼睛、热敷或冷敷、调整光线、使用护眼产品等方式进行缓解。

1.休息眼睛

每隔一段时间就离开电脑或手机屏幕，让眼睛得到短暂的休息。可以遵循“20-20-20”法则，即每隔20分钟，看20英尺（约6米）远的东西，持续20秒。

2.热敷或冷敷

用温热的毛巾轻轻敷在眼睛上，或者用冷敷眼罩，有利于舒缓眼部疲劳和紧张感。

3.调整光线

确保工作环境的光线适中，避免过强或过弱的光线对眼睛造成额外的负担。

4.使用护眼产品

可考虑使用抗蓝光眼镜或贴膜，以减少屏幕蓝光对眼睛的伤害。