颈椎病日常保健问

颈椎病的日常保健包括调整坐姿、调整看手机姿势、颈部保健操等。

1.调整坐姿

保持身体正直，避免含胸驼背，以减轻颈部肌肉负担。对于需要长时间面对电脑工作的人群，可以通过垫高显示器、降低座椅高度等方式，使视线与电脑屏幕等高，保持端正坐姿。

2.调整看手机姿势

尽量避免长时间一个姿势和低头看手机，可以时常变换姿势，放松颈部肌肉。尽量保证在看手机时眼睛不低头，可以抬高手机或使用手机支架。

3.颈部保健操

如米字操，用头部写“米”字，进行颈部各方向的伸展和旋转运动。每天可进行数次，每次持续几分钟。