腰部两坨肉怎么减问

减少腰部赘肉有多种方法，需要将运动和饮食相结合。

1.运动

瑜伽是一种受欢迎的减肥运动，对减去腰部赘肉有一定帮助，同时对塑造形体也有一定益处。每天做呼啦圈也是减少腰部赘肉的有效方法，能充分锻炼腰部各个肌肉群，使堆积的脂肪氧化、消耗。

2.饮食

应多补充纤维素，多吃蔬菜、水果，如苹果、樱桃、菠菜等，这些食物富含维生素和果胶，还应摄入蛋白质和纤维素，有利于提高人体免疫力，抑制体内脂肪增生，对减少脂肪有一定作用。主食应以粗粮、素食为主，因为粗粮、素食热量和脂肪含量较少，对减去腰部赘肉有帮助。