问答

网站导航

全部频道: 养生一族膳食养生生活保健养生运动养生课堂养生百科查疾病圈子慢性病保健食品食疗养生养生专题广场舞太极

养生管家: 足疗瑜伽体育健身 SPA 中医馆男士养生女士美容体检高尔夫度假疗养保健按摩休闲养生

二十四节气: 惊蛰春分清明谷雨立夏小满芒种夏至小暑大暑立秋处暑白露秋分寒露霜降立冬小雪大雪冬至小寒大寒立春雨水

养生节目: 养生堂健康之路饮食养生汇家政女皇万家灯火健康北京食来运转我是大医生食全食美健康早知道健康菜谱

我要提问

当前位置：首页 > 问题大全 > 提肛运动的正确做法

提肛运动的正确做法问

45岁2024年12月14日 23:16:52

病情描述：

提肛运动的正确做法

医生回答(1) 答

范学顺主任医师
中日友好医院向他提问

提肛运动的正确方法包括括约肌收缩法、排尿止尿法、夹腿提肛法等，具体做法如下：
1、括约肌收缩法
应保持坐位，有意识地收缩尿道、阴道以及直肠括约肌，收缩数秒后再放松，如此反复即可。
2、排尿止尿法
可在排尿过程有意识收缩会阴部，以中止排尿，收缩数秒后再放松会阴部肌肉，继续排尿，如此反复直至尿液完全排空，每日重复2-3次即可。
3、夹腿提肛法
仰卧后将双腿交叉，将臀部、大腿用力夹紧，逐渐用力向上提肛门，持续5秒钟后再还原，随着锻炼时间的延长，可逐渐延长提肛时间。

2024-12-14

本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作，著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可，不得转载。

其他类似问题

男性肛门长毛的原因肛周囊肿与肛周脓肿有什么区别初期肛周脓肿会不会自愈肛门有毛发黑如何治肛门手术多久才能恢复肛门湿疹的治疗方法有哪些肛门局部跳动是怎么回事肛毛长是怎么回事

推荐医生

: 宗岩
中医科
立即咨询

: 尹朝林
儿科
立即咨询

相关标签

宫颈糜烂口腔溃疡乳腺增生颈椎病痔疮前列腺炎抑郁症糖尿病

热门问答

免费向医生提问

热门养生资讯