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如何科学补钙问

46岁2024年12月14日 23:12:57

病情描述：

如何科学补钙

医生回答(1) 答

张宏军主任医师
河南省人民医院向他提问

科学补钙的方法主要包括药物治疗、食物补充和晒太阳等。
1.药物治疗
当血钙浓度明显低于正常水平，并引起身体不舒服的症状时，需要采取药物治疗。可服用葡萄糖酸钙片配合维生素D，也可以选择一些复方制剂，如维生素D2磷酸钙等。补充维生素D有利于促进钙的有效吸收。
2.食物补充
在日常饮食中，应多摄入含钙量较高的食物。这类食物包括牛奶、鸡蛋、豆制品、奶酪、鱼类、海带、虾皮、紫菜、圆白菜、木耳等。
3.晒太阳
平时应多晒太阳，因为日光直射有利于促进维生素D的合成，从而更有利于钙的吸收。

2024-12-14

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