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当前位置：首页 > 问题大全 > 拇外翻改善的锻炼方法

拇外翻改善的锻炼方法问

48岁2024年12月14日 23:12:50

病情描述：

拇外翻改善的锻炼方法

医生回答(1) 答

张宏军主任医师
河南省人民医院向他提问

拇外翻改善的锻炼方法包括赤足运动、脚趾外展活动、采地训练等。
1、赤足运动
进行赤足运动，如赤足在沙地上行走或在室内踩高尔夫球。赤足运动可以加强足底肌肉力量，有利于延缓拇外翻的恶化程度，并有效缓解外翻情况。
2、脚趾外展活动
坐在地上，双腿伸直，用手放在大拇趾的外侧，向内给予阻力，再将大拇趾向外打开。这个活动可以增强局部的肌肉力量，有利于症状的好转。
3、采地训练
使用弹力带进行训练，将弹力带放在大拇趾部位，然后向地下踩压。这种锻炼可以促进局部的矫正，改善拇外翻症状。

2024-12-14

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