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当前位置：首页 > 问题大全 > 中老年补钙的最佳时间是什么时候

中老年补钙的最佳时间是什么时候问

47岁2024年12月14日 23:12:45

病情描述：

中老年补钙的最佳时间是什么时候

医生回答(1) 答

张宏军主任医师
河南省人民医院向他提问

临床上不存在中老年补钙的最佳时间是什么时候的说法，但在睡觉前或者饭后补钙比较合适。
1.睡前服用钙剂
在睡觉之前补充一次钙剂可以提供后半夜身体对钙的需求，因为睡觉时我们不吃食物，后半夜血钙浓度会降到最低。
2.饭后服钙
吃完饭以后胃酸分泌最为充分，此时补充钙剂可以提高钙在酸性环境中的吸收率。一般建议饭后半小时服用，尽量不要与奶制品一起服用。
每次摄入的钙量不适合过多，建议每次摄入钙量低于或等于50毫克，每天分多次补充，这样可以保证身体在一整天内都有持续的钙供应。

2024-12-14

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