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吊单杠治疗腰间盘突出的正确方法问

61岁2024年12月14日 23:11:41

病情描述：

吊单杠治疗腰间盘突出的正确方法

医生回答(1) 答

张宏军主任医师
河南省人民医院向他提问

腰间盘突出是指腰椎间盘突出症，吊单杠治疗腰椎间盘突出症的正确方法包括选择合适自己的身高、注意单杠稳定性、适当增加腰椎后拉伸训练等。
1.选择合适自己的身高
吊单杠时应注意选择合适自己的身高，避免过高导致拉伸费力从而加重腰部不适。
2.注意单杠稳定性
吊单杠时应注意保持单杠的稳定性，避免单杠活动造成摔伤。
3.适当增加腰椎后拉伸训练
在吊单杠的过程中应注意适当增加腰椎后拉伸的训练，可以有效缓解腰椎管压力。

2024-12-14

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