腰扭伤怎么治疗问

腰扭伤的治疗方法主要包括休息制动、冷敷与热敷、康复训练等。

1.休息制动

腰扭伤后应立即停止活动，尽可能卧床休息，减少腰部的受力和活动，以避免进一步损伤。这是缓解疼痛和促进恢复的基础。休息可以让腰部肌肉得到放松，减轻炎症反应。

2.冷敷与热敷

在扭伤后的初期，可采用冷敷的方式，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，有利于减轻肿胀和疼痛。一般在48小时后可改为热敷，使用热毛巾或热水袋等，能促进血液循环，加速组织修复。

3.康复训练

在疼痛缓解后，可逐渐进行一些适合的康复训练，如腰部的伸展运动等，以增强腰部肌肉力量和柔韧性，预防再次扭伤。