圆肩驼背怎么矫正问

圆肩驼背矫正方法通常包括保持正确姿势、针对性运动训练、辅助工具等。

1.保持正确姿势

无论是站立、行走还是坐着，都要时刻提醒自己挺胸收腹、肩膀后展下沉，头部保持正直。正确的姿势有利于强化肌肉记忆，逐渐改善圆肩驼背的不良体态。

2.针对性运动训练

可以进行一些强化背部肌肉的练习，如引体向上、哑铃划船等，以增强背部力量，帮助将肩膀向后拉；同时进行胸部伸展运动，如胸部拉伸、瑜伽中的牛面式等，来缓解胸部肌肉的紧张。

3.辅助工具

如矫正带等，但要注意正确的使用方法和佩戴时间，不可过度依赖。