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膝盖后面的腿窝筋酸疼怎么办

49岁2024年12月14日 23:08:39
病情描述:

膝盖后面的腿窝筋酸疼怎么办

医生回答(1)
  • 任志伟
    任志伟副主任医师

    西安交通大学第一附属医院 向他提问

    膝盖后面的腿窝筋酸疼可以采取注意休息、适度冷敷或热敷、适度的康复训练等措施。

    1.注意休息

    减少活动量,避免过度行走、跑步或长时间站立,让腿部得到充分的放松和恢复,防止进一步损伤加重症状。

    2.适度冷敷或热敷

    在疼痛初期,冷敷可以帮助减轻肿胀和炎症,每次15-20分钟;后期可改为热敷,促进血液循环,缓解肌肉紧张和疼痛,同样每次15-20分钟。

    3.适度的康复训练

    包括一些针对腿部肌肉的伸展和锻炼动作,增强腿部肌肉力量和柔韧性,有利于改善症状和预防复发。

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