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通便食物第一名问

44岁2024年12月14日 22:39:48

病情描述：

通便食物第一名

医生回答(1) 答

丁辉副主任医师
河南省人民医院向他提问

没有通便食物第一名这种说法，可以帮助通便的食物有粗豆杂粮、发酵食品、新鲜的蔬菜等。
1、粗豆杂粮
糙米、红豆、绿豆等食物中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化，促进食物残渣排出。
2、发酵食品
发酵食品中具有酵素以及益生菌，能够改善胃肠道内的菌群，减少体内废物和毒素的堆积，从而减少宿便或者便秘的发生。
3、新鲜的蔬菜
芹菜、花菜、竹笋等蔬菜中含有丰富的纤维素和水分，不仅可以促进胃肠蠕动，还可以缓解粪便干燥的情况，帮助排便。

2024-12-14

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