腰间盘突出适合的运动问

腰间盘突出适合的运动包括游泳、瑜伽、飞燕式锻炼等。

1.游泳

是一项非常适合腰间盘突出患者的运动。水的浮力可以减轻身体对腰部的压力，同时游泳时全身肌肉协调运动，特别是背部和腰部肌肉能得到很好的锻炼，有利于增强腰部肌肉力量，改善腰部的稳定性。

2.瑜伽

通过一些温和的伸展和扭转动作，可以增加腰部的柔韧性和关节活动度，缓解腰部肌肉紧张，但需要在专业指导下进行，避免不当动作加重病情。

3.飞燕式锻炼

能有效增强腰背肌力量。患者趴在床上，双手双脚向后伸展抬起，离开床面，形如飞燕，坚持一段时间后放下。这样反复进行，可以强化腰部肌肉，对维持腰椎的稳定有积极作用。