半月板最忌什么动作问

并不存在半月板最忌的动作，但应避免急转急停、深蹲以及上下楼梯、盘腿、跪坐。

1.急转急停

突然的变向或停止动作，容易使半月板受到过度的扭转和挤压。

2.深蹲

特别是在负重情况下，半月板承受的压力较大。

3.上下楼梯

膝关节在上下楼梯时会承受较大的压力和冲击力，容易导致半月板损伤。

4.盘腿、跪坐

这些动作会使半月板受到过度的挤压。

为了保护半月板，建议在进行运动时，注意正确的姿势和技巧，避免过度使用膝关节。如果出现膝关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持适当的体重、加强膝关节周围肌肉的锻炼等，也有利于减少半月板损伤的风险。