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有焦虑症怎么办问

42岁2024年11月06日 20:26:06

病情描述：

有焦虑症怎么办

医生回答(1) 答

徐顺生主任医师
武汉大学人民医院向他提问

面对焦虑症，可以通过学习放松技巧、认知重构、建立健康的生活习惯等方法处理。
1.学习放松技巧
学习并实践放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想和瑜伽等。这些技巧可以帮助自己在焦虑发作时缓解紧张情绪，恢复平静。
2.认知重构
焦虑症常常伴随着负面的思维模式和自我对话。认知行为疗法（CBT）可以帮助识别并挑战这些消极想法，用更现实和积极的观念来替代它们。
3.建立健康的生活习惯
确保自己有足够的睡眠，均衡的饮食，以及适度的运动。这些都有利于改善你的整体健康状况，减轻焦虑症状。

2024-11-06

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