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晚上几点睡觉为最佳时间问

48岁2024年12月14日 22:11:07

病情描述：

晚上几点睡觉为最佳时间

医生回答(1) 答

王瑾副主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

临床上尚无晚上几点睡觉为最佳时间这一说法，建议晚上在11点前入睡。
人体中有很多排毒器官，如肝脏、肾脏、肠道、皮肤等，每个器官都有相应的排毒时间。当机体入睡时，体内的排毒器官才会开始运行，进行排毒工作。而且晚上11点到凌晨5点左右体内会分泌褪黑素，如果此时身体还未入睡，则会影响褪黑素的分泌，因此建议在晚上11点前入睡，对身体比较好。正常成年人每天应该保持7-8个小时左右的睡眠时间，为第二天提供足够的精力。
日常生活中应良好的作息习惯，避免熬夜。

2024-12-14

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