盆底肌松弛漏尿怎么训练问

盆底肌松弛导致的漏尿问题，可以通过医学治疗、提肛运动、凯格尔运动等方式进行改善。

1.医学治疗

可以寻求医院的帮助，通过电刺激疗法或生物反馈治疗等方法进行盆底康复。这些治疗方法主要是通过电流刺激阴道内的肌肉，被动地训练盆底肌肉，以达到改善松弛的效果。

2.提肛运动

这是一种可以在日常生活中进行的锻炼方式。具体做法是向上收紧提肛肌5秒钟，然后缓慢放松10秒钟。每天早晚各进行一次，坚持下来能有效改善盆底肌肉的松弛状况。

3.凯格尔运动

此运动可以站着进行，双手交叉放在肩上，脚尖呈90度角，脚跟内侧与腋窝同宽。再用力加紧盆底肌肉，保持5秒钟后再放松。可以多次重复这些动作。