吃什么水果和蔬菜降血压最快问

临床上不存在吃什么水果和蔬菜降血压最快的说法吗，但适当食用钾含量高的水果和蔬菜、富含镁的水果和蔬菜等，对身体有一定好处。

1.钾含量高的水果和蔬菜

钾有助于平衡体内钠的含量，减少因钠过多导致的血压升高。富含钾的水果和蔬菜包括香蕉、菠菜、西兰花、豌豆、鳄梨、哈密瓜、草莓和番茄等。

2.富含镁的水果和蔬菜

镁有助于放松血管和降低血压。富含镁的水果和蔬菜包括菠菜、杏仁、南瓜子、核桃、毛豆、苋菜、红薯和秋葵等。

除此之外，含有抗氧化剂、类黄酮和膳食纤维的水果和蔬菜也有助于降低血压。这些食物包括蓝莓、橘子、苹果、胡萝卜、洋葱、大蒜和甜菜根等。