摆脱打呼噜的小方法有哪些问

摆脱打呼噜的小方法包括控制体重、戒烟限酒、选择合适的枕头、按摩穴位等。

1.控制体重

肥胖是打呼噜的一个重要原因，因为过多的脂肪会堆积在呼吸道周围，导致气道狭窄。通过健康饮食和适量运动来减轻体重，有利于减少打呼噜的发生。

2.戒烟限酒

吸烟和饮酒都会使喉部肌肉松弛，加重打呼噜的症状。所以，戒烟限酒对于改善打呼噜有积极作用。

3.选择合适的枕头

过高的枕头会使颈部弯曲，导致气道不畅，从而加重打呼噜。选择高度适中、软硬适中的枕头，有利于保持呼吸道通畅。

4.按摩穴位

如按揉中脘穴（位于腹部肚脐上4寸处），有利于祛痰和改善脾胃失调的症状，从而减轻打呼噜。