枕头高度多少最合适问

成年人平时使用的枕头高度要结合自身习惯的睡姿具体分析。

如果是平时习惯平躺的人群，选择和自身拳头差不多高度的枕头是较为适宜的，每个人拳头高度不同，但是通常都在5-10厘米左右。如果平时习惯侧卧，则要在一个拳头高度的基础上再加2-3厘米左右为宜，即7-13厘米之间。

枕头的高度和睡眠质量、颈椎健康等都具有很大的关系，适当的枕头高度可对颈部起到较好的支撑作用，有利于保护颈椎，维持颈椎正常的生理曲度。

如果枕头过低，长此以往有可能会导致颈部肌肉和韧带损伤，还可能影响头部血液循环，出现大脑缺血缺氧的现象。而枕头过高有可能导致颈椎生理曲度改变，影响呼吸。