晚上睡不着凌晨才入睡白天醒不了怎么办问

晚上睡不着凌晨才入睡白天醒不了多见于失眠，可通过心理和行为治疗、睡眠卫生教育、药物治疗等方法缓解。

1、心理和行为治疗

患者需要调整自己的生物钟，白天尽量不要午睡，即使午睡也不要超过半小时，上床睡觉后不要再玩手机、打电脑等，不要强迫自己入睡，以免加重失眠。

2、睡眠卫生教育

建议患者晚餐吃些容易消化的食物，不要喝咖啡、浓茶或者饮酒，睡觉前3~4小时也不要进行剧烈运动，防止引起大脑兴奋而导致入睡更困难。

3、药物治疗

如果失眠症状持续不能缓解，可遵医嘱使用苯二氮?类、非苯二氮?类药物、褪黑素受体激动剂等，帮助改善失眠的症状。