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怎样预防腰椎间盘突出问

34岁2024年12月14日 21:03:57

病情描述：

怎样预防腰椎间盘突出

医生回答(1) 答

李连欣主任医师
山东省立医院向他提问

腰椎间盘突出即腰椎间盘突出症，预防腰椎间盘突出症的首要方法是保持良好的生活习惯和进行适当的体育锻炼。
具体来说，应该不要长时间保持同一姿势，如久坐或久站，并定期改变姿势以减少腰椎的压力。同时，加强腰背部肌肉的锻炼，如进行桥式运动、平板支撑等，可以增强腰椎的稳定性，降低腰椎间盘突出症的风险。除此之外，保持正确的抬重物姿势，即先蹲下再用力抬起，避免突然用力或扭转腰部，也是预防腰椎间盘突出症的重要措施。
然后，若是出现腰椎间盘突出症，也应该积极就医在医生的指导下进行处理。

2024-12-14

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