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颈椎怎么保养问

43岁2024年12月14日 21:03:27

病情描述：

颈椎怎么保养

医生回答(1) 答

李连欣主任医师
山东省立医院向他提问

颈椎一般可以通过颈部锻炼、中医理疗、保持良好的姿势等方式进行保养。
1.颈部锻炼
日常可以进行游泳、五点支撑或五禽戏等运动锻炼颈肩部肌肉，还可以做头颈部和双上肢前曲、后伸以及旋转运动等，促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳。
2.中医理疗
如果出现颈部不适，患者可以采取颈部推拿按摩、针灸或颈椎牵引等理疗，松解肌肉痉挛，改善颈椎曲度。
3.保持良好的姿势
日常要注意保持良好的姿势，工作时不要长时间低头，行走时避免颈椎前倾，尽量保持脊柱正直。

2024-12-14

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