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颈椎疼痛自我治疗问

45岁2024年12月14日 21:02:56

病情描述：

颈椎疼痛自我治疗

医生回答(1) 答

李连欣主任医师
山东省立医院向他提问

颈椎疼痛的自我治疗方法有很多，比如改善姿势、冷敷或热敷、颈部锻炼等。
1.改善姿势
保持正确的坐姿和站姿，不要长时间低头或固定一个姿势，定时进行颈部活动。同时建议保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头，避免颈部过度弯曲或过度伸展。
2.冷敷或热敷
可以通过热敷或冷敷来缓解疼痛，具体使用哪种方法应根据个人情况而定。
3.颈部锻炼
进行颈部肌肉锻炼，如颈部前后左右活动、耸肩等，以增强颈部肌肉的力量和稳定性。

2024-12-14

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