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当前位置：首页 > 问题大全 > 颈型颈椎病的锻炼方法

颈型颈椎病的锻炼方法问

43岁2024年12月14日 21:02:56

病情描述：

颈型颈椎病的锻炼方法

医生回答(1) 答

李连欣主任医师
山东省立医院向他提问

颈型颈椎病的锻炼方法包括对抗性运动、俯卧仰头、有氧运动等。
1、对抗性运动
可以做双手抱头、头顶手、手抱头等对抗性运动，能够增强颈部肌肉力量，使颈部肌肉放松，缓解颈椎疼痛症状。
2、俯卧仰头
俯卧在瑜伽垫上，再用力将上背部抬起，并在空中停留5秒以上，可以锻炼颈椎后侧的肌群，平衡颈椎的肌肉状态，从而缓解病情。
3、有氧运动
适当进行慢跑、打羽毛球等有氧运动，可以加强颈部肌肉锻炼，有利于减轻颈椎病症状。

2024-12-14

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