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腰椎间盘突出该怎么锻炼问

42岁2024年12月14日 21:02:38

病情描述：

腰椎间盘突出该怎么锻炼

医生回答(1) 答

李连欣主任医师
山东省立医院向他提问

腰椎间盘突出患者可以通过一些特定的锻炼来加强腰部肌肉，改善姿势，减轻疼痛，常见的有低强度的有氧运动、瑜伽和普拉提等。
首先，建议进行低强度的有氧运动，如散步或游泳，以增强整体体能。针对腰部的锻炼，可以尝试桥式、鸟狗式等动作来加强腰背部肌肉。除此之外，瑜伽和普拉提中的一些动作也适合腰椎间盘突出患者，但应在专业指导下进行。重要的是，锻炼时应避免高强度、高冲击力的活动，以免加重症状。

2024-12-14

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