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60-70岁好的睡眠时间是什么时候问

44岁2024年09月24日 21:31:59

病情描述：

60-70岁好的睡眠时间是什么时候

医生回答(1) 答

何婉儿主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

60-70岁人群好的睡眠时间一般在21点到次日6点。
机体在睡眠时会恢复体能，器官得到休息，一般60-70岁人群体质下降，需避免熬夜，建议在21点左右入睡，有利于体内脏器的修复。一般成年人睡眠时间在5.5-9小时左右，所以60-70岁人群在21点到次日6点进行睡眠较好。但随着年龄增长，部分人群睡眠时间出现减少，会出现早醒现象，属于正常情况。
避免长时间睡眠不足，否则可导致脑部疲劳，引起头痛、头晕等现象。

2024-09-24

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