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60岁睡几个小时最好问

44岁2024年09月24日 18:45:26

病情描述：

60岁睡几个小时最好

医生回答(1) 答

何婉儿主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

通常没有60岁睡几个小时最好的说法，60岁通常睡7个小时到8个小时左右比较好。
建议60岁人群养成良好的作息习惯，如保证充足的睡眠时间、养成午睡的习惯、避免熬夜等，一般1个晚上睡7个小时到8个小时左右好，有利于维持体内激素水平，促进机体血液循环，增强抵抗力，还可使脑部组织得到充分的休息，降低发生心脑血管疾病的风险。
建议60岁人群睡前避免进食辛辣刺激性食物，如大蒜、辣椒、大葱等，以免影响睡眠质量。

2024-09-24

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